Düzensiz uyuyan gençler daha fazla yiyor
Amerikan Kalp Birliği’nin 2015 toplantısından sunulan yeni bir araştırmaya göre gençlerin uyku süresindeki günlük değişkenlikler yemek miktarını etkiliyor.
342 gencin verilerini inceleyen ve uyku sürelerini inceleyen araştırmacılar, gençlerin gece boyunca ortalama 7 saat uyuduğunu bulmuşlardır. Fakat bu süre 1 saat fazla ya da eksik olduğunda aşağıdaki sonuçlarla karşılaşmışlardır;
- Günde ortalama 201 kalori daha fazla alım,
- Fazladan 6 g yağ ve 32 g karbonhidrat tüketimi,
- Okulun olduğu günün gecelerinde atıştırma olasılığının % 60 artması,
- Hafta sonlarında ise bu olasılığın % 100 arttığı bulunmuştur.
Bu sonuçlar bir gün uzun bir gün kısa uyumak yerine düzenli uyku alışkanlığı edinmenin önemini vurgulamaktadır. Ayrıca uyku süresi ve düzeninin gençlerde gelişen obezitenin altında yatan önemli faktörlerden biri olduğunu düşündürmektedir. National Heart, Lung, and Blood Institute tarafından gençler için önerilen uyku süresi günde 9-10 saattir.
Kaynak:
He F, Bixler E, Liao J, Berg A, Kawasawa YI, Fernandez-Mendoza J, Vgontzas A, Yanosky J, Liao D. Irregular sleeping pattern may affect how teens eat. American Heart Association Meeting Report Abstract MP72, March 05, 2015.