İletişim için
0216 570 44 44

Adolesanların hafta sonu uyuması neden iyi değildir?

Adolesanların %80'i özellikle pazartesiden cumaya kadar önerilen 9 saatlik uykuyu uyuyamamaktadır. Hafta içi akşamları ödev yapma, aile ile zaman geçirme gibi belirttikleri nedenlerden dolayı gece geç saatlerde uyumaları uyku açığı oluşturmaktadır.
 
Cumartesi ve pazar bu eksiği kapatmak için daha fazla uyumaları daha büyük problem oluşturmaktadır. Geç saatte hafta sonuna başlamak sirkadiyen uykuyu etkilemektedir. Pazartesi sabahı saat 6'ya kurulan saati duyduğunuzda iç saat sabah 1.00 gibi hisseder. Bu da 5 saatlik bir jet lag hissine neden olmaktadır. Bu da çocukların konsantrasyonunu ve okul performansını etkiler. Aynı zamanda duygu durumu üzerine etki eder.
 
Bunun için aileler öneriler şöyle sıralanabilir.
  • Okul günü ve hafta sonu erkek uyanmanın önemi çocuklara anlatılmalı.
  • Gün doğduğunda çocuğun ışığa maruz kalması sağlanmalı. Beynin uyanması için hiçbir şey aydınlıktan daha etkili olamaz. 
  • Alarmı yataktan uzak bir yere koyun. 
  • Hafta sonu sabah planını daha aktif aktivitelerle planlayın.  
  • Çocuğunuzun uyandıktan sonraki birkaç saat televizyonun karşısında vakit geçirmesini engelleyin.
  • Gün içerisinde uyuklamasına izin vermeyin. Bu durum uyku eksiğini kapatabilir ancak gece uykuya dalma süresini uzatabilir.