Diyabet hastalar�nda hipoglisemi nedir? Korunma yollar� nelerdir?

Hipoglisemi kan �ekeri dü�üklü�üdür. Kan �ekerinizin dü�tü�ünü hissetti�inizde (çarp�nt�, halsizlik, ellerde titreme gibi belirtiler var ise) e�er imkan�n�z var ise kan �ekerinize parmak ucundan bakarak �ekerinizi kontrol edin. E�er kan �ekeriniz 70 mg/dl ‘nin alt�nda ise yükseltmek için 3-4 adet kesme �eker tüketin. 10-15 dakika sonra kan �ekerinize tekrar bak�n, yükselme sa�lad�ysan�z gün içerisinde tekrar dü�me ya�amaman�z için, küçük bir ara ö�ün veya ana ö�ün tüketin. Hipoglisemi an�nda çikolata, meyve suyu, bisküvi tüketmekten kaç�n�n, bu besinler dü�ük olan kan �ekerinizin h�zla yükselmesini sa�layamayacakt�r.

Hipoglisemiden korunmak için;

Ana ve ara ö�ünlerinizi atlamay�n:
�nsülin veya oral antidiyabetik kullanan hastalar�n uzun süre aç kalmamalar� kendilerine göre ayarlanm�� olan saatlerde ve miktarlarda ana ve ara ö�ünlerini tüketmeleri gerekir. Ö�ün atlanmas� ani hipoglisemilere neden olabilir.

Basit �eker tüketiminizi s�n�rland�r�n:
Basit �ekerler kan �ekerinizin h�zl� yükselip dü�mesine neden olur. Bu yüzden beslenmenizde posa içeri�i de yüksek olan tam tah�ll� ürünler, baklagil ve sebze tüketimine a��rl�k verin.

�laç ve insülinlerinizin saatlerini aksatmay�n:
Size verilen medikal tedaviyi aksatmay�n. E�er ilac�n�z� veya insülininizi kullan�p kullanmad��n�z� hat�rlam�yorsan�z fazladan kullanman�z hipoglisemiye neden olabilece�inden fazladan ilaç veya insülin kullanmamaya dikkat edin.

Alkol tüketiminize dikkat edin:
Özellikle aç karna tüketilen alkol kan �ekerinizin h�zla dü�mesine neden olur. Bu yüzden diyabet hastalar�n�n alkol tüketmemeleri e�er tüketiyorlarsa az miktarda ve yemekle beraber tüketmeleri önerilmektedir.

Yo�un fiziksel aktivite zamanlar�nda dikkatli olun:
Gün içerisinde rutinin d��nda yap�lan fazla hareket hipoglisemiye neden olabilir. Yo�un hareketli olaca��n�z günlerde yan�n�zda fazladan ara ö�ün ta��man�zda fayda vard�r.

Kaynak:
www.mayoclinic.org