İletişim için
0216 570 44 44
Blog Haberler

Yaşam Dediğin 9 Metre ÇIKTI


“Yaşam Dediğin Dokuz Metre” üç yıldır üzerinde çalıştığım bir kitap. Belki hepimizde aynı değildir ama, bir insanın ağızdan, anüsüne kadar olan sindirim kanalı yaklaşık 9 metredir. Yani yediğimiz ve içtiğimiz herşey, bu 9 metrelik yolculuğun sonucunda iyi ve/veya kötü maddeleri bize bırakır, arta kalanlar vücudumuzu terkeder. Eğer bu yolculuğa sağlıklı besinler katılmışsa iyi maddeler, zararlı besinler katılmışsa kötü maddeler geriye kalır. Ve nihayetinde tüm beslenme alışkanlıklarımız “Ne Yersen O’sun” ifadesinde birleşir. Bu kitabın alt başlığında “diyet” kelimesi bulunmasına rağmen, bu kitabın temel amacı ağırlık kaybetmeniz değildir. Mikrobiyota Diyeti bölümünde yazdığım tavisiyelere uyarsanız vücudunuzdaki iç dünyayı, yani bağırsak mikrobiyotasını yeniden yapılandırabilirsiniz. Bağırsak sağlığınızda problemleriniz varsa veya sadece mevcut sağlık durumunuzu iyi tutmak istiyorsanız yapmanız gereken yaşam tarzınızı değiştirmektir. Bağırsağın, hiçbirimize çekici gelen bir organ olmadığının farkındayım. Ancak, çok sayıda yeni araştırma sayesinde, bağırsaklarımızdaki dünyanın hastalıkta ve sağlıkta bize eşlik eden, eşsiz bir arkadaş olduğunu farkettik. Bağırsağımız, yediğimiz besinlerimizden enerji ve besin öğelerini özümsemenin yanı sıra, bağışıklık sistemimizin çoğunu oluşturur ve iştahımızdan, ruh halimize kadar her şeyi etkileyen birçok hormon üretir.

Kitabın ilk 11 bölümünde bağırsak mikrobiyotasını ve sindirim sistemini, beslenmenin bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileriniş anlatıyorum. Sonrasında, “Prof. Dr. Murat Baş’la Mikrobiyota Diyeti” bölümü ile bağırsak sağlığınızı eski haline getirerek hem ağırlık kaybetmenize, hem de sürdürülebilir sağlığınıza yardımcı olacak dört aşamalı bir program sunuyorum. Birinci aşama en az iki hafta sürmelidir. Bu aşamada bağırsağınızı nadasa bıraktığınızı ve dinlendirdiğinizi düşünebilirsiniz. Bu aşamada neler yapacağınızı ayrıntılı bir şekilde anlatacağım. İkinci aşama, dinlendirdiğiniz bağırsağınızı yeniden inşa etmeye başlıyor olacaksınız. Üçüncü aşama, bağırsak mikrobiyotanızı yenilemeye ve dördüncü aşama ise sürdürmeye yönelik olarak sizi Akdeniz Diyeti ile buluşturmayı hede iyor olacak. Mikrobiyota Diyeti; prebiyotikler, probiyotikler, sebzeler, meyveler, sağlıklı yağları beslenme programınıza eklereken, eklenmiş şeker, kırmızı et, işlenmiş etler, hazır besinler gibi birçok yiyeceği de beslenme programınızdan çıkarmaktadır. Tüm aşamalar süresince; klorsuz su kullanmanız, toksik temizlik ürünlerinden uzaklaşmanız, aşırı antibiyotik, mide koruyucu ve ağrı kesicilerden mümkün olduğunca kaçınmanız gerekir. Özellikle, birçok ilaç bağırsak duvarına zarar verebilir ve dost bakteriler de dahil olmak üzere mikroorganizmaları ortadan kaldırabilir Bu nedenle, mümkün olduğunca bu ilaçlardan kaçınmak, daha sağlıklı bir bağırsağa da katkıda bulunabilir. Prof. Dr. Murat Baş’la Mikrobiyota Diyeti; besin öğeleri açısından zengindir ve ağırlık kaybetmenize de yardımcı olabilir. Ayrıca, bağışıklığınızı artırabilecek ve olumsuz sağlık koşullarından potansiyel olarak sizi koruyabilecek besin öğelerini de içerir.

"Yaşam Dediğin 9 Metre" kitabı kaynaklarına ulaşmak için tıklayın.

Kitabı satın almak için tıklayın.