Ya�am Dedi�in 9 Metre �IKTI

“Ya�am Dedi�in Dokuz Metre” üç y�ld�r üzerinde çal��t��m bir kitap. Belki hepimizde ayn� de�ildir ama, bir insan�n a��zdan, anüsüne kadar olan sindirim kanal� yakla��k 9 metredir. Yani yedi�imiz ve içti�imiz her�ey, bu 9 metrelik yolculu�un sonucunda iyi ve/veya kötü maddeleri bize b�rak�r, arta kalanlar vücudumuzu terkeder. E�er bu yolculu�a sa�l�kl� besinler kat�lm��sa iyi maddeler, zararl� besinler kat�lm��sa kötü maddeler geriye kal�r. Ve nihayetinde tüm beslenme al��kanl�klar�m�z “Ne Yersen O’sun” ifadesinde birle�ir. Bu kitab�n alt ba�l��nda “diyet” kelimesi bulunmas�na ra�men, bu kitab�n temel amac� a��rl�k kaybetmeniz de�ildir. Mikrobiyota Diyeti bölümünde yazd��m tavisiyelere uyarsan�z vücudunuzdaki iç dünyay�, yani ba��rsak mikrobiyotas�n� yeniden yap�land�rabilirsiniz. Ba��rsak sa�l��n�zda problemleriniz varsa veya sadece mevcut sa�l�k durumunuzu iyi tutmak istiyorsan�z yapman�z gereken ya�am tarz�n�z� de�i�tirmektir. Ba��rsa��n, hiçbirimize çekici gelen bir organ olmad��n�n fark�nday�m. Ancak, çok say�da yeni ara�t�rma sayesinde, ba��rsaklar�m�zdaki dünyan�n hastal�kta ve sa�l�kta bize e�lik eden, e�siz bir arkada� oldu�unu farkettik. Ba��rsa��m�z, yedi�imiz besinlerimizden enerji ve besin ö�elerini özümsemenin yan� s�ra, ba��kl�k sistemimizin ço�unu olu�turur ve i�tah�m�zdan, ruh halimize kadar her �eyi etkileyen birçok hormon üretir.

Kitab�n ilk 11 bölümünde ba��rsak mikrobiyotas�n� ve sindirim sistemini, beslenmenin ba��rsak mikrobiyotas� üzerindeki etkilerini� anlat�yorum. Sonras�nda, “Prof. Dr. Murat Ba�’la Mikrobiyota Diyeti” bölümü ile ba��rsak sa�l��n�z� eski haline getirerek hem a��rl�k kaybetmenize, hem de sürdürülebilir sa�l��n�za yard�mc� olacak dört a�amal� bir program sunuyorum. Birinci a�ama en az iki hafta sürmelidir. Bu a�amada ba��rsa��n�z� nadasa b�rakt��n�z� ve dinlendirdi�inizi dü�ünebilirsiniz. Bu a�amada neler yapaca��n�z� ayr�nt�l� bir �ekilde anlataca��m. �kinci a�ama, dinlendirdi�iniz ba��rsa��n�z� yeniden in�a etmeye ba�l�yor olacaks�n�z. Üçüncü a�ama, ba��rsak mikrobiyotan�z� yenilemeye ve dördüncü a�ama ise sürdürmeye yönelik olarak sizi Akdeniz Diyeti ile bulu�turmay� hede iyor olacak. Mikrobiyota Diyeti; prebiyotikler, probiyotikler, sebzeler, meyveler, sa�l�kl� ya�lar� beslenme program�n�za eklereken, eklenmi� �eker, k�rm�z� et, i�lenmi� etler, haz�r besinler gibi birçok yiyece�i de beslenme program�n�zdan ç�karmaktad�r. Tüm a�amalar süresince; klorsuz su kullanman�z, toksik temizlik ürünlerinden uzakla�man�z, a��r� antibiyotik, mide koruyucu ve a�r� kesicilerden mümkün oldu�unca kaç�nman�z gerekir. Özellikle, birçok ilaç ba��rsak duvar�na zarar verebilir ve dost bakteriler de dahil olmak üzere mikroorganizmalar� ortadan kald�rabilir Bu nedenle, mümkün oldu�unca bu ilaçlardan kaç�nmak, daha sa�l�kl� bir ba��rsa�a da katk�da bulunabilir. Prof. Dr. Murat Ba�’la Mikrobiyota Diyeti; besin ö�eleri aç�s�ndan zengindir ve a��rl�k kaybetmenize de yard�mc� olabilir. Ayr�ca, ba��kl��n�z� art�rabilecek ve olumsuz sa�l�k ko�ullar�ndan potansiyel olarak sizi koruyabilecek besin ö�elerini de içerir.

"Ya�am Dedi�in 9 Metre" kitab� kaynaklar�na ula�mak için t�klay�n.

Kitab� sat�n almak için t�klay�n.