Popüler diyetler ağırlık kaybı için çözüm olabilir mi?
Yüksek proteinli diyetler kısa sürede daha fazla ağırlık kaybına neden olduğundan son dönemde fazlaca tercih edilmeye başlanmıştır.
Yapılan çalışmalarda popüler diyetler ile ilgili önemli başlıklar şu şekildedir.
1. Kısa dönemde yüksek proteinli diyetler hızlı ağırlık kaybına neden olsa da iki yılda bu kayıp, tekrar kazanılmaktadır. Yapılan en uzun süreli çalışmalar da iki yıl süren çalışmalardır. Bu yüzden davranış değişikliğinin temel alındığı beslenme düzeni önerilmektedir.
2. Yüksek protein içeren diyetlerin semptomatik olumsuz etkileri olabilmektedir. Bunlar kabızlık, baş ağrısı, kas krampları, nefeste koku gibidir.
3. Yüksek proteinli diyet aynı zamanda düşük karbonhidrat içeren diyet demektir ve bazı çalışmalarda düşük karbonhidrat içeren diyetle beslenme dikkat eksikliğine neden olmuştur.
4. Bazı vaka kontrol çalışmalarda ciddi metabolik asidoz gelişmiştir.
5. Yüksek proteinli diyetlerde kullanılan protein kaynağına göre birçok vitamin ve mineralin eksikliği görülebilmektir.
Bu diyetler ağırlık kaybı için kısa süreli bir çözüm olabilir ancak sağlıklı bir çözüm için diyetisyeninize başvurunuz.