İletişim için
0216 570 44 44

Tatilde aldığınız kilolar tatil dönüşü kabusunuz olmasın

Geri
İleri
Yapılan çalışmalarda, birçok kişinin tatil dönüşlerinde ortalama yarım ile bir kilo kazandığı görülmüştür. Bu durum, ufak önlemler ile kontrol altına alınabilir. 

1) Gün boyunca öğün atlamamaya çalışın.
2- Kahvaltınızı kuvvetli yapın.
3- Yüksek posalı besinler (sebze, meyve, tam tahıllı ürünler gibi) açlığı bastırdığı ve kalorileri düşük olduğundan sık tercih etmenizde fayda var.
4- Açık büfelerden yemek alacağınızda büyük tabak kullanmayın, büyük tabaklar daha fazla yemek alıp yemenize neden olacaktır.
5- Yemeğe başlamadan önce bir kase kremasız çorba veya 1 kase yağsız salata tüketin.
6- Hızlı yemek yemeden kaçının. Kısa sürede yemek yemek doymadan fazla enerji almanıza neden olacaktır.
7- Tatlı seçiminizi kalorisi az, sütlü veya meyveli tatlılardan yana kullanın.