Hangi g�dalar sa�l�kl� bir diyette bulunmaz

�lave �eker

�ster toz beyaz �eker, ister toz esmer �eker, ister yüksek früktozlu m�s�r �urubu, ister m�s�r �urubu ister bal olsun, �eker neredeyse hiç besin de�eri ta��maz ve saf karbonhidratt�r. Çok fazla �eker tüketti�inizde bo� kalori ile dolars�n�z ve �eker kan �ekerinizi h�zl�ca yükseltir sonras�nda ise bir h�zl� trenin yüksekten ini�i gibi geri dü�ürür. Ayr�ca besin de�eri yüksek ve lifli g�dalar� tüketmenizi engeller. Bu nedenle ilave �eker içeren g�dalar sa�l�kl� bir diyette yer almamal�d�r.

Süt Ya��

Dondurma, tam ya�l� süt ve peynir doymu� ya�lar ve do�al olarak var olan trans ya�lar ile doludur. Bu sebeple ba�ta kalp rahats�zl�klar� olmak üzere sa�l�k problemlerinizi artt�rabilir. En sa�l�kl� süt ve süt ürünleri ya�s�z süt (%1 ya�l�) ve ya�� azalt�lm�� peyinler gibi dü�ük ya�l� süt ve süt ürünleridir.

F�r�nc�l�k Ürünleri

Kurabiyeler, kekler, pastalar ve di�er f�r�nc�l�k ürünlerini es geçmek gerçekten çok zor olsa da ticari olarak üretilen bu ürünler i�lenmi� karbonhidrat, ilave �eker, sa�l�ks�z ya�lar ve tuz ile doludur.

Beyaz Karbonhidrat

Ekmek, makarna, pirinç, kurabiye veya pankek. E�er bu g�dalardan ho�lan�yorsan�z, tam taneli unlardan yap�lm�� versiyonlar�n� denemelisiniz. Tam Taneli unlardan üretilen ekmek ve makarnalar hemen hemen her markette bulunabilmektedir. Evde tam taneli unlardan kurabiye ve pankek yapt��n�zda daha az �eker ve daha az sa�l�ks�z ya� tüketmi� olursunuz.

��lenmi� ve Ya�l� Et Ürünleri

Salam, sosis, past�rma, sucuk gibi i�lenmi� et ürünleri bal�k, ya�s�z tavuk, kuruyemi�, baklagiller, soya ve tam taneler gibi proteince zengin g�dalardan daha sa�l�ks�zd�r. Taze k�rm�z� et ise tedbirli bir �ekilde tüketilmeli ve ya�s�z bölümleri tercih edilmelidir.

Tuz

Güncel diyet rehberleri ve Amerikan Kalp Birli�i sodyum tüketiminin günde 1500 mg’a dü�ürülmesini ve 2300 mg'� a�mamas�n� tavsiye etmektedir. Fakat ço�umuz günde 8500 mg (1,5 çorba ka��) tuz tüketmekteyiz. Vücudumuzun sodyuma ihtiyac� var ancak çok fazla tuz tansiyonumuzu yükselterek kalp damar rahats�zl�klar�na davetiye ç�karmaktad�r.

Kaynak: http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/which-foods-dont-belong-in-a-healthy-diet