Stresi azaltman�n, tansiyonu d��rmenin 7 yolu

�yi Uyuyun

Yetersiz ve zay�f kalitede bir uyku duygu durumunuzu, uyan�kl��n�z�, enerji seviyenizi ve fiziksel sa�l��n�z� kötü etkileyebilir.

Rahatlama Tekniklerini Ö�renin

Meditasyon, ilerlemeli kas rahatlatma, güdümlenmi� görsellik, derin nefes egzersizleri ve yoga güçlü stres savar tekniklerdir.

Sosyal A��n�z� Güçlendirin

S�n�flara ve organizasyonlara kat�larak ba�ka insanlarla ba�lant� kurun.

Zaman Yönetimi Becerinizi Geli�tirin

��inizi ve özel ya�am�n�z� ne kadar etkili dengelerseniz, stres seviyeniz o kadar azal�r.

Stresli Durumlar� Çözmeye Çal��n

Stresli durumlar�n daha da kötüye gitmesine izin vermeyin. Özel hayat�n�zda ve i� hayat�n�zda uzla�ma becerileriniz kullan�n.

Kendinizi Yeti�tirin

Kendinize masaj yap�yormu� gibi davran�n. Örne�in yava� yemek yiyin ve her �s�r�kta tada ve hissiyata odaklan�n. Yürüyü� yap�n, gün içinde az da olsa uyuyun ya da en sevdi�iniz müzi�i dinleyin.

Yard�m Al�n

E�inizden, arkada�lar�n�zdan veya kom�ular�n�zdan yard�m istemekten korkmay�n. E�er stres ve endi�e sizde �srarc� ise mutlaka bir doktora ba�vurun.

Kaynak: http://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-keep-stress-and-blood-pressure-down

Stresi azaltman�n, tansiyonu d���rmenin 7 yolu

Stresi azaltman�n, tansiyonu d��rmenin 7 yolu