İletişim için
0216 570 44 44
Blog Haberler

Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu

Geri
İleri
İyi Uyuyun
 
Yetersiz ve zayıf kalitede bir uyku duygu durumunuzu, uyanıklığınızı, enerji seviyenizi ve fiziksel sağlığınızı kötü etkileyebilir.
Rahatlama Tekniklerini Öğrenin
 
Meditasyon, ilerlemeli kas rahatlatma, güdümlenmiş görsellik, derin nefes egzersizleri ve yoga güçlü stres savar tekniklerdir.
Sosyal Ağınızı Güçlendirin
 
Sınıflara ve organizasyonlara katılarak başka insanlarla bağlantı kurun. 
Zaman Yönetimi Becerinizi Geliştirin
 
İşinizi ve özel yaşamınızı ne kadar etkili dengelerseniz, stres seviyeniz o kadar azalır. 
Stresli Durumları Çözmeye Çalışın
 
Stresli durumların daha da kötüye gitmesine izin vermeyin. Özel hayatınızda ve iş hayatınızda uzlaşma becerileriniz kullanın.
Kendinizi Yetiştirin
 
Kendinize masaj yapıyormuş gibi davranın. Örneğin yavaş yemek yiyin ve her ısırıkta tada ve hissiyata odaklanın. Yürüyüş yapın, gün içinde az da olsa uyuyun ya da en sevdiğiniz müziği dinleyin.
Yardım Alın
 
Eşinizden, arkadaşlarınızdan veya komşularınızdan yardım istemekten korkmayın. Eğer stres ve endişe sizde ısrarcı ise mutlaka bir doktora başvurun.
 
Kaynak:  http://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-keep-stress-and-blood-pressure-down