İletişim için
0216 570 44 44
Blog Haberler

3 kolay ve sağlıklı kahvaltılık tarifler

Geri
İleri
Mevsim meyveli yoğurtlu chia pudingi
Malzemeler
  • Yoğurt, 1 kase
  • Süt (tercihe göre badem sütü ya da inek sütü), yarım su bardağı
  • Chia tohumu, 1.5-2 yemek kaşığı
  • Hindistan cevizi kurusu, 1 yemek kaşığı 
  • Mevsim meyveleri
  • Kuruyemiş parçacıkları
Yapılışı
1. Yoğurdu, sütü, Hindistan cevizi kurusu ve chia tohumunu karıştırın.
2. Karışımı gece hazırlayıp buzdolabında sabaha kadar bekletin.
3. Sabah pudingin üzerine tercih ettiğiniz mevsim meyvelerini ve kuruyemiş parçacıklarını ekleyip sunabilirsiniz.
Çikolatalı muzlu yulaf lapası (Porridge)
Malzemeler
  • Yulaf, yarım bardak dolusu
  • Süt (tercihe göre badem sütü ya da inek sütü), 3 yemek kaşığı 
  • Kakao, 1 yemek kaşığı
  • Bal, 1 tatlı kaşığı
  • Muz, 1 yarım
  • Ceviz parçaları
Yapılışı
1. Yarısı yulafla doldurulmuş su bardağının tamamını su ile doldurup geceden buzdolabına yerleştirin.
2. Sabah suyunu çekmiş olan yulaf lapasını kaseye yerleştirdikten sonra önce süt ve bal ile sonra da kakaoyu ekleyip karıştırın.
3. Üzerine muz dilimleri ve ceviz parçacıklarını yerleştirip sunabilirsiniz. 
Ev yapımı badem sütlü granola
Malzemeler
  • Badem sütü, 1-1.5 kase
  • Granola, 3-5 yemek kaşığı
Yapılışı
1. Badem sütü yapmak için sitemizde daha önce yayınlanana tarife (http://www.saglikafiyet.com/gida-gercegi/badem-sutu-tarifi) ayrıntılar için bakabilirsiniz. Özetle, gece ıslatılmış olan bademleri blenderdan geçirip süzdükten sonra tatlandırmak için bal ile karıştırabilirsiniz.
2. Daha sonra ev yapımı granolaları ekleyip sunabilirsiniz.

Ev yapımı granola tarifi için http://www.saglikafiyet.com/gida-gercegi/gronola-tarifi