İletişim için
0216 570 44 44
Blog Haberler

Posalı besinler ve sağlık için faydaları

Posa denildiğinde besinlerin vücutta etkili bir şekilde taşınmasınıa ve atılmasına yardımcı olarak bilinir. Bunun haricinde posa;

Kalp hastalıkları:

Kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olur.

Diyabet:

Diyabetli bireylerde kan şekerini kontrol etmeye yardımcıdır.

Sindirim Sistemi Sorunları:

Yeterli miktarda alınan posa kabızlık ve hemoroid oluşumunu engeller.

Ağırlık Kontrolü:

Yüksek posalı besinler kalori alımını azaltarak, tokluk hissi oluşturmaya yardımcı olur.

Yeterli miktarda posa tüketmek düşünülenden daha kolay. Tam tahıllı ürünlerde, kuru baklagillerde, meyve ve sebzelerde posa bulunur. Günlük posa alımı için öneriler kadınlar için 25 gram, erkekler için 38 gramdır. 50 yaşın üzerindeki bireyler için kadınlarda gereksinim 21 gram, erkeklerde 30 gramdır. 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze ile beraber tüketilecek tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller günlük gereksiniminizi karşılamak için yeterlidir.