Dışarıda yemek yerken özellikle aşağıdaki kurallara dikkat ederek sağlıklı tercihler yapabilirsiniz.
1 - Salata ve az yağlı sebze yemeklerini tercih edin.
2- Haşlanmış, buharda pişirilmiş, ızgarada pişirilmiş ya da fırında pişirilmiş ürünleri tercih edin.
3- Yağsız kırmızı et, tavuk, hindi ve deniz ürünlerini tercih edebilirsiniz.
4- Kremalı, kızarmış, panelenmiş ürünleri tercih etmeyin.
5- Aşırı yağlı ve peynirli sos ve kremalı çorbaları tercih etmeyin.
6- Kremalı salata soslarını tercih etmeyin.
7- Menülerde bulunan tabakları siz yenileyin. Kızarmış patatets ve pilav yerine yeşillikleri tercih edin.
8- Ekmek tüketimine dikkat edin.
9- Eğer porsiyonlar büyükse tabağın yarısını tüketmeyi alışkanlık edinin ya da yarım porsiyon sipariş edin.
10 - Yemeğe küçük bir salata ya da çorba ile başlayın.
11- Salatanıza önceden sos konulmamasını rica edin. Sosunuzu kendiniz dökerek miktarını ayarlayın.
11 - Su ya da ayran tüketiniz. Diğer şekerli içecekleri tercih etmeyiniz.