İletişim için
0216 570 44 44
Blog Haberler

Alzheimer’dan korunmanın yolları

Geri
İleri
Alzheimer yaş ile birlikte gerçekleşen ve bireyin hafıza ve düşünme yetisini tahrip eden hatta en basit işleri bile yapmasına engel olan bir beyin hasardır. Özellikle ailesinde Alzheimer geçmişi olan bireylerin bu rahatsızlığa yakalanma riski %30 oranında artmaktadır.

Alzheimer’dan korunmak için şu hususlara dikkat edilmesi tavsiye edilmektedir.
1- Düzenli egzersiz yapın
2- Özellikle yeşil sebzeler, karnabahar, brokoli gibi zebzeleri tüketin
3- Omega-3 yağ asitlerince zengin somon, sardalya gibi balıkları tüketin
4- Omega-3 yağ asitlerince zengin ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişleri tüketin
5- Sosyal ve entelektüel aktivitelere hayatınızda yer verin
6- Tip II diyabete dikkat edin. Özellikle rafine şekerden kaçının
8- Kolestrol değerlerinize dikkat edin. Yüksek kolesterole neden olan doymuş yağlardan uzak durun
9- Normal kilonuzda kalmaya çalışın
9- Sigarayı bırakın
10- Stresten mümkün mertebe uzak durun ve gerekliyse mutlaka destek alın

Kaynak:
https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-you-do